Gülme terapisi, bir merak konusu olmaktan çıkıp bilimsel bakış açısına sahip bir uygulamaya dönüştü.Kahkaha terapisinin geleneksel tıbbi veya psikolojik tedavilerin yerini almadığını vurgulamak önemlidir. Uzmanlar, bunun bir tamamlayıcı tedavi yöntemi olduğunu savunuyor.
Gülme Terapisi ve Terapötik Gücü
Gülmek stres ve rahatsızlığa çare olabilir mi? Kendinizi daha iyi hissetmenize ne ölçüde yardımcı olur? Yeni bir araştırma, paylaşılan bu keyifli dakikaların sadece eğlenceden çok daha fazlası olabileceğini öne sürüyor.
Bunları uygulayanların ruh sağlığı ve yaşam kalitesinde somut bir fark yaratabilirler.
Refahın ön saflarında kahkaha..
Gülme terapisi, bir merak konusu olmaktan çıkıp bilimsel bakış açısına sahip bir uygulamaya dönüştü. Jaén Üniversitesi'nin son araştırması, en kapsamlı çalışmalardan biri: Hastanelerden ruh sağlığı kurumlarına ve toplum merkezlerine kadar farklı bağlamlarda, otuz yılı aşkın bir süre boyunca iki binden fazla yetişkinin deneyimlerini analiz etti.
Yöntemler değerlendirilirken, en iyi sonuçları veren tekniklerin başında kahkaha yogası, grup atölyeleri ve hastane palyaçoluğu geliyor. Ancak yazarlar, temel bir bulguyu vurguluyor: En büyük faydalar, kahkaha yüz yüze paylaşıldığında elde ediliyor; bu, çevrimiçi sürümlerin kaygı azaltma açısından taklit edemediği, yeri doldurulamaz bir unsur.
Cartoons Turkiye (Pencere Mizah)
Ortam ve katılımcı çeşitliliği, organize kahkahanın farklı yaşlara, kültürlere ve durumlara uyarlanabileceği fikrini pekiştiriyor. Çalışma ayrıca, bu programlara katılanların, herhangi bir müdahaleye katılmayan veya yalnızca rutin bakım alan kişilere kıyasla daha az kaygı ve daha fazla yaşam memnuniyeti yaşadığını vurguluyor.
Yerini almaz ama eşlik eder..
Kahkaha terapisinin geleneksel tıbbi veya psikolojik tedavilerin yerini almadığını vurgulamak önemlidir. Uzmanlar, bunun bir tamamlayıcı tedavi yöntemi olduğunu savunuyor.
Çalışmanın yazarları, The Guardian ve Psychology Today gibi uluslararası medya kuruluşlarının danıştığı kaynaklarla birlikte, anahtarın grup katılımında yattığını vurguluyor: Toplu kahkaha stresi azaltır, aidiyet duygusu yaratır ve zorlukları daha iyimser bir bakış açısıyla yeniden çerçevelememizi sağlar. Ayrıca dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor ve kahkahanın sihirli bir değnek gibi sunulmaması, bunun yerine her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış güvenli ortamlarda teşvik edilmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Ayrıca, çalışma, kahkaha terapisinin kimlerde ve hangi koşullar altında faydalarını artırabileceğini daha iyi anlamak için sürekli araştırmanın önemini vurguluyor ve her grup türü için net protokollerin tasarlanmasını ve uzmanlaşmış kolaylaştırıcıların eğitilmesini teşvik ediyor.
Psikoloji ve tıbbın onaylanması..
Gülme terapisine verilen destek, çağdaş psikoloji ve tıp alanındaki güçlü temellerden kaynaklanmaktadır. Barbara Fredrickson'ın Genişlet ve İnşa Et Teorisi, gülme gibi olumlu duyguların insanların zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirdiğini, bilişsel beceriler geliştirdiğini ve daha güçlü ilişkiler kurduğunu öne sürmektedir. Psychology Today gibi medya kuruluşları, dayanıklılığı ve ruh sağlığını güçlendirmek için gerekli olan mizah ve oyun alanları yaratmanın önemini vurgulamaktadır.
Benzer şekilde, Lazarus ve Folkman'ın Başa Çıkma Teorisi, The Guardian'ın açıkladığı gibi, stres karşısında başa çıkma mekanizması olarak mizahın merkezi rolünü kabul eder ve kendimizi sorunlardan uzaklaştırma ve onları yeniden tanımlama olasılığını değerlendirir.
James Gross'un Duygusal Düzenleme Teorisi ise, gülmenin duyguları düzenlemeye yardımcı olduğunu, zor zamanlarda bile istikrar ve esenliği sağladığını savunur. Bu doğrultuda, The New York Times da mizahın güven ve duygusal desteği teşvik ettiğini, gerginliği azalttığını ve hem evde hem de işte sosyal bağları güçlendirdiğini vurgular.
Psychology Today'e göre, mizah ve eğlence alışkanlıklarını birleştirmek günlük refah algısını değiştirebilir. Jaén Üniversitesi'nin Mutluluk Çalışmaları Dergisi'nde sunulan çalışması, kahkaha terapisinin yalnızca rahatsızlığı hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda birçok geleneksel yaklaşımın gözden kaçırdığı genel yaşam memnuniyeti algısını da aktif olarak iyileştirdiğini vurguluyor.
Mayo Clinic'in aktardığı uzmanlara göre, gülmek fiziksel etkilere gelince; endorfin ve stres azaltıcı, kan basıncını düşürücü ve bağışıklık sistemini güçlendirici hormonların salgılanmasını tetikliyor.
Basit ve erişilebilir bir kaynak..
Gülme terapisi artık duygusal ve fiziksel sağlığı iyileştirmek için güvenli, uygun fiyatlı ve uygulanması kolay bir seçenek olarak konumlanıyor. Hiçbir teknoloji veya özel ekipmana ihtiyaç duymuyor; sadece katılma, paylaşma ve kolektif coşkuya kapılma arzusu yeterli.
Çalışmanın yazarları, bu yöntemin sosyal, sağlık ve toplum ortamlarında kullanılmasını öneriyor ve dikkatli olunması gerektiği konusunda uyarıyor: Tekniklerdeki, sürelerdeki ve katılımcı profillerindeki değişkenlikler sonuçları etkileyebilir.
Sonuç olarak, kahkaha tek başına bir çözüm değil, kaygıyı hafifletmek, bağları güçlendirmek ve yaşam memnuniyetini artırmak için güçlü bir müttefiktir. Bazen, basit görünen ortak bir kahkaha, aslında kendinizi daha iyi hissetmeye giden ilk adım olabilir. (Kaynak: infobae.com).
Bu sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik CartoonsTurkiye (PencereMizah) tarafından derlenmiştir.
The intellectual responsibility of the texts and images published on this site belongs to the authors.
This content is compiled by CartoonsTurkiye (PencereMizah).
