Gülme biliminin başlangıcından beri araştırmacılar gülmenin fizyolojik etkilerini gözlemlemişlerdir. Stanford psikiyatristi William F. FRY, komedi izlerken örnekler almış ve gülmenin bağışıklık parametrelerini değiştirdiği sonucuna varmıştır.
Kardiyolog Michael MILLER, kalp üzerindeki etkilerini vurguluyor ve egzersiz ile mizah arasında bir denge öneriyor. Şöyle diyor: “Dediğimiz gibi, haftada en az 3 ila 5 gün egzersiz yapın. Haftada en az 2 ila 5 gün yüksek sesle gülün.” Bu kılavuz, gülmeyi rutininize entegre etmenizi öneriyor.
Gülme biliminin başlangıcından beri araştırmacılar gülmenin fizyolojik etkilerini gözlemlemişlerdir. Stanford psikiyatristi William F. FRY, komedi izlerken örnekler almış ve gülmenin bağışıklık parametrelerini değiştirdiği sonucuna varmıştır.
Günümüzde, gülmenin faydalarının duygusal sağlığın ötesine, fiziksel sağlığa da uzandığı fikrini destekleyen kanıtlar mevcuttur.
Gülme üzerine yapılan araştırmalar ne gösteriyor?
Kardiyolog Michael MILLER, kalp üzerindeki etkilerini vurguluyor ve egzersiz ile mizah arasında bir denge öneriyor. Şöyle diyor: “Dediğimiz gibi, haftada en az 3 ila 5 gün egzersiz yapın. Haftada en az 2 ila 5 gün yüksek sesle gülün.” Bu kılavuz, gülmeyi rutininize entegre etmenizi öneriyor.
Oxford Üniversitesi de aynı fikirde: gülmenin salgıladığı endorfinler ağrıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı oluyor. Araştırmacı Sophie SCOTT, “beyindeki ayna nöronları başkasının gülmesini algılıyor ve aynı şeyi yapma dürtüsünü yaratıyor” diyor. Bu güçlü bir sosyal ve fizyolojik mekanizmadır.
Cartoons Turkiye (Pencere Mizah)
1976 yılında, The New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir terapötik gözlemde, gerçek kahkahanın ankilozan spondilitli hastalarda tamamlayıcı bir anestezik görevi gördüğü belirtilmiştir. Bu rapora göre, on dakika gerçek kahkaha, gece boyunca iki saate kadar rahatlama sağlayarak, kahkahanın klinik bir araç olarak önemini pekiştirmiştir.
Kahkaha ile İlgili Mekanizmalar ve Öneriler..
Ayrıca, Takashi Hayashi'nin çalışmaları gibi araştırmalar, kahkahanın diyabetli kişilerde glikoz seviyelerini düşürebileceğini ve nöropatiye yardımcı olabileceğini göstermektedir. M. BUCHOWSKI'nin araştırması, 100 kez gülmenin 10-15 dakika sabit bisiklet sürmeye eşdeğer olduğunu tahmin etmektedir. Bu veriler, kahkahanın vücut için bazı faydalarını göstermektedir.
İmmünolojik düzeyde, kahkahanın inflamatuar ve hormonal yanıtı düzenlediği görülmektedir. National Geographic'in özetlediği gibi, kahkaha "kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını azaltabilir ve endorfin salınımını artırabilir."
Daha az stres, daha iyi uyku, ruh hali ve potansiyel olarak bazı hastalıklara karşı direnç anlamına gelir. Psikolog Robert McGRATH gibi uzmanlar, egzersiz ve mizahı birleştirmeyi öneriyor: onun formülü, günde 30 dakika fiziksel aktivite ve yaklaşık 15 dakika mizahı tavsiye ediyor.
Bu sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik CartoonsTurkiye (PencereMizah) tarafından derlenmiştir.
The intellectual responsibility of the texts and images published on this site belongs to the authors.
This content is compiled by CartoonsTurkiye (PencereMizah).
